Dette er for dig, som ønsker at blive fysisk stærkere og mentalt lettere. Træningen er tilpasset flere niveauer, så både let-øvede og øvede kan være med. Det er for dig, som har et mål og en motivation, om at få en god træningsrytme, samt blive en stærkere version af dig selv – både fysisk og mentalt.

Det er et gruppecoaching program, hvor alle medlemmer kører samme træningsprogram med mulighed for at skalere øvelsene efter niveau.

Programmet er inddelt i sæsoner med ca. 1-3 måneders varighed og varierer heri med skiftende målsætninger, for at holde dig motiveret hele vejen.

Programmet har ingen sluttdato. Nogen deltagere vælger at være medlem i 3 måneder, andre i 6, 9 og endda længere, fordi de oplever, at dette er den mest optimale måde at sikre kontinuerlig forbedringer og resultater – ikke mindst for at beholde en sund struktur i hverdagen. 

I programmet er der lagt op til 2 træningspas, som kommer hele kroppen igennem. Hver uge er der også altid mulighed for en bonus-workout, som du kan lave efter behov og lyst. Hver workout er tilpasset en hektisk hverdag og tager derfor ikke mere end ca. 30-45 minutter.

Som udgangspunkt kan du lave alle programmerne uden at skulle anskaffe dit decideret træningsudstyr. Nogle gange får du fx brug for noget du kan hoppe op på (fx en stol derhjemme eller en bænk i parken), et stativ eller lignende du kan hænge i eller en tennisbold du skal balancere/kaste. Har du brug for mere udfordring, kan du altid inkludere vægt i form af fx kettlebells eller håndvægte.

Der er programstart ca. 1 gang om måneden, som regel første mandag i måneden. Du kan tilmelde dig programmet når som helst før startdato, og pengene trækkes først, når programmet går i gang. 

For at sikre resultater og at du kommer ind i en fast og sund rytme – og oplever hvordan mit program fungerer – er det vigtigt at sætte tid nok af. Derfor er der en bindingsperiode på de første 3 måneder. Herefter er der en måneds opsigelse.